Ученые отменили 10000 шагов в день

hodba-peshkom

С самого появления в нашей жизни шагомеров мы стремились пройти за день заветные 10000 шагов.

А если нам это не удавалось – чувствовали себя виноватымиНо новое исследование из Гарвардской медицинской школы говоритчто можно удовлетвориться и меньшими результатамикогда дело касается  ходьбы.

В «Журнале Американской медицинской ассоциации» были опубликованы исследования о влиянии суточной активности человека на продолжительность жизни.

Даже половина от принятой нормы в 10000 шагов в сутки снижает риск наступления смерти.

Уровень смертности практически не снижается после 7500 шагов в суткичто делает оставшиеся 2500 шагов практически бесполезными.

В исследовании участвовали более 16 тысяч женщин в возрасте старше 60 летНаблюдение проводилось на протяжении четырех летЖенщины носили отслеживающие устройствафиксирующие скорость шага во время их обычной деятельности.

Данные собирались непрерывно как минимум в течение недели за исключением сна и занятий в бассейнеНа протяжении всего исследования женщины сообщали ученым информацию об их образе жизнидиете и истории болезниЗа время исследования умерло 504 участницы.

Было обнаруженочто у женщинкоторые совершали в день около 4400 шаговвероятность смерти была значительно ниже техчто кто проходил около 2500 шагов.

Сниженный уровень смертности наблюдался у активных участницдостигших отметки в 7500 шагов в суткиБолее высокая активность не показала значительного улучшения результатов.

polza-hodby-peshkom

Любопытночто такая норма родилась вовсе не в исследовательских лабораторияхОна появилась в 1964 годукогда в продажу поступил новый  японский шагомерв названии которого использовалось число 10000С тех пор каждый обладатель педометра стремился пройти именно 10000 шагов.

Так как в этом исследовании рассматривалась связь ходьбы и продолжительности жизниученым еще предстоит изучить влияние ежедневной активности на качество жизни.

Но уже полученные цифры обнадеживают4400 шаговскромная цель  для людей, которые ничего не делают.

А если вы пройдете заветные 10000 или больше – станете только сильнее.

Польза ходьбы.

Автор: Admin

We can help you choose thegazellesquadron.com at low cost.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *